Ирина Бажина
Вряд ли я одна такая, но каждый раз, когда я подхожу к зеркалу, мне кажется, что у меня стала невероятно круглая фигура.
Но вместо того, чтобы впадать в депрессию и запасаться пачками чипсов, я решила действовать.
Я начала ходить в спортзал и, поверьте мне, это было одним из самых тяжелых решений в моей жизни.
Но я не сдалась и выстояла.
И вот сейчас я могу с уверенностью сказать, что знаю, как похудеть в спортзале.
Хотите узнать мои секреты? Тогда считайте, что вам повезло, потому что я собрала для вас комплекс упражнений, который поможет вам избавиться от жирка и почувствовать себя превосходно!
Я похудела! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПОРТЗАЛА ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений для спортзала похудеть
Многие люди мечтают о стройной, подтянутой фигуре, однако не все знают, как достичь этой цели. Одним из лучших способов похудения является занятие в спортзале, ведь здесь вы можете совместить кардио-тренировки и силовые упражнения. В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений для спортзала, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и получить красивое тело.
Кардио-тренировки
Кардио-тренировки очень важны для тех, кто хочет похудеть. Они помогают ускорить метаболизм и потребление калорий, что позволяет сжигать жиры быстрее. В спортзале вы можете выбрать любую кардио-тренировку, которая вам нравится: бег на беговой дорожке, эллиптический тренажер, велотренажер или гребной тренажер. Длительность тренировки должна составлять от 30 до 60 минут, в зависимости от вашей физической подготовки.
Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают укрепить мышцы и сделать тело более подтянутым. Они также ускоряют метаболизм и помогают сжигать жиры. Для начала можно выбрать несколько базовых упражнений: жим гантелей лежа, приседания со штангой, тягу верхнего блока, жим ногами на тренажере и т.д. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений каждого упражнения.
Функциональные упражнения
Функциональные упражнения помогают развивать координацию, гибкость и силу, что также является важным для похудения. Они могут включать в себя упражнения с мячом, скакалку, батуты и т.д. Выберите несколько упражнений и сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Растяжка
Растяжка не только помогает предотвратить мышечные травмы, но и ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение. После окончания тренировки обязательно проведите несколько минут на растяжку. Сделайте несколько упражнений для каждой группы мышц, удерживая каждое упражнение в течение 20-30 секунд.
Питание
Не забывайте, что эффективное похудение возможно только при правильном питании. Избегайте жирной и сладкой пищи, увеличьте потребление белка и овощей. Пейте достаточное количество воды и отказывайтесь от газированных напитков и алкоголя.
Вывод
Комплекс упражнений для спортзала, который мы описали в этой статье, поможет вам сбросить лишние килограммы и получить красивое тело. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках. Старайтесь заниматься в спортзале не менее 3 раз в неделю, чтобы достичь максимальных результатов.
Статьи по теме: