Мирослава Устинова
Всем привет, дорогие мои ленивые красавицы! Я знаю, что вы все хотите выглядеть идеально, но не хотите тратить время на походы в спортзал.
Поэтому сегодня я предлагаю вам ряд упражнений для тренировок дома, которые помогут вам сбросить несколько лишних килограммов и получить более упругое тело.
Кто знает, быть может, вы даже сможете найти своего принца на беговой дорожке в парке! Но пока что, давайте сосредоточимся на том, как стать самими собой, только в более желаемой форме.
Поехали!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для тренировок для девушек дома для похудения
Для женщин, которые хотят похудеть, занятия в тренажерных залах, фитнес-клубах, на студиях йоги или пилатеса могут быть не только слишком дорогими, но и неудобными по времени. Однако, это не означает, что вы не можете заниматься физическими упражнениями дома. Ниже представлены упражнения для тренировок для девушек дома для похудения
, которые помогут вам сжигать калории, улучшать физическую форму и укреплять мышцы.
1. Приседания
Приседания - одно из самых эффективных упражнений для женщин, которые хотят похудеть. Они активируют большое количество мышц, включая ягодичные, бедренные, брюшные и мышцы ног. Для выполнения приседаний нужно стоять прямо, расставив ноги на ширине плеч. Затем медленно опуститесь вниз, согнув колени, так чтобы бедра были параллельны полу, а затем вернитесь в исходное положение.
2. Планка
Планка - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора и живота, а также улучшить осанку. Для выполнения планки нужно лечь на пол, уперевшись на локти и носки ног. Тело должно быть прямым, а живот подтянутым. Держите эту позу настолько, насколько вам комфортно.
3. Жим лежа
Жим лежа - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы груди, плеч и рук. Для выполнения жима лежа нужно лечь на спину, согнуть колени и опустить стопы на пол. Затем возьмите гантели или бутылки с водой и поднимите их вверх, пока руки не окажутся прямыми. Затем медленно опустите руки вниз.
4. Брюшные
Брюшные упражнения помогают укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Для выполнения брюшных нужно лечь на спину, согнуть колени и положить руки за голову. Затем поднимите голову и плечи, пока ваш корпус не поднимется с пола. Затем вернитесь в исходное положение.
5. Пресс
Пресс - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и улучшить тонус. Для выполнения пресса нужно лечь на спину, согнуть колени и поднять ноги вверх, так чтобы они были перпендикулярны полу. Затем поднимите корпус, пока ваши пальцы рук не достигнут кончиков ног.
6. Выпады
Выпады - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения выпадов нужно стоять прямо, одну ногу поставить впереди, а другую - назад. Затем медленно опуститесь вниз, согнув колени, пока бедро нижней ноги не будет параллельно полу.
7. Шпагат
Шпагат - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для выполнения шпагата нужно стоять прямо, расставив ноги на ширине плеч. Затем медленно согнуть одну ногу впереди и другую - назад, снижая корпус настолько, насколько вам комфортно. Повторите упражнение со второй ногой.
Заключение
Независимо от того, сколько времени вы можете потратить на тренировки, упражнения для тренировок для девушек дома для похудения могут быть прекрасным способом улучшения физической формы без необходимости посещать спортивные залы. Однако, прежде чем начать какие-либо упражнения, необходимо консультироваться со специалистом и узнать, какие упражнения лучше всего подходят для вас. Также не забывайте о сбалансированном питании и здоровом образе жизни, так как это не менее важно для достижения желаемых результатов.
Статьи по теме: