Лидия Рябова
Приветствую, друзья! Если вы устали от того, что ваш живот выглядит как круглое печенье и хотите сбросить ненужные килограммы, то вам наша статья о диете дюкана! Сегодня мы расскажем вам, какие продукты можно есть на первой фазе диеты - атаке.
Возможно, вы подумаете, что это будет не очень вкусно и не очень разнообразно, но мы уверены, что мы убедим вас в обратном! Так что не откладывайте чтение на потом, а приступайте к изучению нашей статьи прямо сейчас!
Я похудела! КАКИЕ ПРОДУКТЫ В ДИЕТЕ ДЮКАНА АТАКА. Я знаю! Смотри что делать
Диета Дюкана является одним из наиболее популярных методов похудения в мире. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом и изначально носила название "Протеиновая диета Дюкана". Однако с течением времени метод эволюционировал и в настоящее время включает четыре этапа, каждый из которых имеет свои особенности и требования к питанию.
Первый этап
диеты Дюкана, который называется "Атака", является наиболее строгим и коротким. Его продолжительность составляет от двух до десяти дней (в зависимости от исходного веса и желаемого результата), и за это время нужно существенно снизить потребление углеводов и жиров, а также увеличить количество потребляемого белка.
Какие продукты можно употреблять на этом этапе?
Основным продуктом на этом этапе является белок. Для того, чтобы увеличить его потребление, следует увеличить потребление мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. При этом необходимо предпочитать нежирные сорта мяса и птицы, например, куриное или индейное филе, говядину, телятину и др. Также можно употреблять рыбу, например, треску, красную рыбу, лосося и т.д.
Кроме того, на этом этапе можно употреблять овощи, но только те, которые содержат мало углеводов. Хорошим выбором будут брокколи, шпинат, грибы, огурцы, помидоры, зеленый салат, капуста и т.д.
Еще одним разрешенным продуктом на этом этапе являются овсяные отруби. Они содержат много клетчатки, что помогает ускорить метаболизм и снизить уровень холестерина в крови.
Наконец, на этом этапе можно употреблять некоторые кондитерские изделия, но только те, которые содержат мало углеводов. Шоколад, печенье, кексы и т.д. следует исключить из питания.
Следует отметить, что на этом этапе очень важно следить за количеством потребляемых продуктов и, если это возможно, вести дневник питания.
Заключение
Как видно из вышеизложенного, диета Дюкана на этапе "Атака" является довольно строгой и требует от человека значительных усилий для достижения желаемого результата. Однако, следуя правилам этой диеты и употребляя разрешенные продукты, можно добиться значительного снижения веса и улучшения общего состояния организма.
Статьи по теме: