Валерия Никитина
Хотелось бы похудеть, но спортзал кажется чересчур страшным местом? А диеты, которые обещают снижение веса на 10 килограмм за неделю, вызывают только головокружение? Тогда наше предложение - дыхательная гимнастика! Да-да, вы не ослышались.
Никаких приседаний, отжиманий и ложек меда на завтрак.
Все, что вам нужно - это легкое дыхание и наша статья, где мы расскажем, как можно похудеть, используя только свои легкие и здравый смысл.
Готовы? Дышите вместе с нами!
Я похудела! ХУДЕТЬ ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ. Я знаю! Смотри что делать
Худеть по дыхательной гимнастике
Желание иметь красивую фигуру, стройную талию и подтянутую кожу, преследует многих людей. Однако многие не знают, что можно достигнуть этих целей без кардинальных изменений в своей жизни, а просто с помощью дыхательной гимнастики.
Что такое дыхательная гимнастика?
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы дыхательной системы, с целью повышения кислородного обмена в организме. При выполнении упражнений участвуют мышцы грудной клетки, диафрагмы и брюшных мышц. Кроме того, дыхательная гимнастика позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы и уменьшить стресс.
Как помогает дыхательная гимнастика похудеть?
Дыхательная гимнастика помогает похудеть за счет улучшения работы организма и ускорения метаболизма. При выполнении упражнений мышцы тела используют больше кислорода, что увеличивает обмен веществ и ускоряет процесс сжигания жира. Кроме того, дыхательная гимнастика позволяет улучшить кровообращение, что ускоряет вывод шлаков и токсинов из организма. Также дыхательная гимнастика позволяет уменьшить стресс, который является одной из главных причин лишнего веса.
Основные правила выполнения дыхательной гимнастики для похудения
1. Выберите время для занятий. Лучше всего заниматься дыхательной гимнастикой утром на голодный желудок или за 1,5-2 часа до еды.
2. Выберите удобное место для занятий. Лучше всего заниматься дыхательной гимнастикой на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
3. Начните с легких упражнений. Не пытайтесь сразу выполнить сложные упражнения. Начните с простой дыхательной гимнастики, постепенно увеличивая сложность.
4. Выполняйте упражнения регулярно. Для достижения результатов необходимо заниматься дыхательной гимнастикой не менее 3-4 раз в неделю.
Примеры упражнений дыхательной гимнастики для похудения
1. Дыхательная гимнастика на выдохе. Сядьте на стул или на землю, затем слегка наклонитесь вперед, опустите голову и полностью выдохните воздух. Затем медленно вдохните воздух, заполняя легкие до максимальной возможной емкости. Выдохните воздух через рот, медленно считая до 8-10. Повторите упражнение 5-7 раз.
2. Дыхательная гимнастика на вдохе. Сидя или стоя, расслабьтесь и медленно вдохните воздух через нос на 4 секунды. Затем задержите дыхание на 2-3 секунды и медленно выдохните воздух через рот на 6-8 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Дыхательная гимнастика с напряжением мышц. Сидя или стоя, медленно вдохните воздух через нос на 4 секунды, затем задержите дыхание и напрягите мышцы живота на 5-10 секунд. Затем медленно выдохните воздух через рот на 6-8 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
Заключение
Дыхательная гимнастика – это простой и эффективный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Занимаясь дыхательной гимнастикой регулярно, вы улучшите работу своего организма, уменьшите стресс и ускорите процесс похудения. Выберите удобное время для занятий, выполните несколько простых упражнений и получите желаемый результат.
Статьи по теме: