Алина Верещагина
Есть лишь несколько вещей, которые мы делаем на протяжении всей жизни: дышим, едим, спим и пьем воду.
Но когда речь идет о похудении, то вода становится одним из наиболее важных элементов.
Итак, вы решили бросить вызов своим жирным отложениям и начать пить воду как рыба? Перед вами встает вопрос: когда и как правильно делать это? Не волнуйтесь, мы учтем все тонкости и подскажем, какой крендель съесть после воды для максимального эффекта! Готовы? Тогда продолжайте чтение - воды вам не избежать!
Я похудела! КОГДА И КАК ПИТЬ ВОДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Когда и как пить воду для похудения
Пить воду для похудения – это простой и эффективный способ улучшить свою физическую форму и оздоровить организм. Вода помогает ускорить метаболизм, увеличивает почечную функцию и выводит из организма вредные вещества. Но когда и как пить воду для максимального эффекта?
Пейте воду перед едой
Когда вы пьете воду перед едой, вы создаете чувство насыщения, которое может уменьшить ваш аппетит и привести к потреблению меньшего количества калорий. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году в Швеции, люди, которые пили воду перед едой, употребляли на 13% меньше калорий. Кроме того, пить воду перед едой помогает ускорить процесс переваривания пищи и усваивания питательных веществ.
Пейте воду вместо сладких напитков
Сладкие напитки, такие как газировка, соки и чай с сахаром, содержат много калорий и сахара. Если вы замените их на воду, вы сможете снизить потребление калорий и уменьшить количество сахара в своей диете. Это снизит риск развития диабета и ожирения.
Пейте воду во время физических нагрузок
Во время физических нагрузок вы теряете много воды через пот и дыхание. Чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальный уровень гидратации, пейте достаточное количество воды во время тренировок. Во время упражнений, длительностью менее 30 минут, обычно достаточно пить 1-2 стакана воды. Но если упражнения длительные или вы интенсивно занимаетесь, вам может потребоваться больше воды.
Пейте достаточно воды в течение дня
Чтобы похудеть, вам нужно не только пить воду в нужное время, но и пить достаточное количество воды в течение дня. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку нужно пить от 1,5 до 2 литров воды в день. Но если вы занимаетесь спортом, живете в жарком климате или испытываете повышенную потребность в воде, вам может потребоваться больше воды.
Заключение
Пить воду для похудения – это простой и эффективный способ улучшить свою физическую форму и оздоровить организм. Когда и как пить воду для максимального эффекта? Пейте воду перед едой, вместо сладких напитков, во время физических нагрузок и достаточно воды в течение дня. Следуя этим рекомендациям, вы сможете уменьшить количество потребляемых калорий, улучшить свой метаболизм и достичь своих целей по похудению.
Статьи по теме: