Регина Ежова
Так, допустим, ты родила ребенка и теперь, вместо заботы о своей фигуре, ты кормишь, пеленашь, гуляешь с коляской и тщательно выбираешь красивые образы для малыша.
Не совсем понятно, где же в этой суете найти время и силы для тренировок, правда? Но не отчаивайся, если ты не занимаешься спортом, это не значит, что тебе придется жить в вечном поиске секретной диеты.
В этой статье мы расскажем, как похудеть после родов и сохранить свою женственность, даже если ты не любишь заниматься фитнесом.
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ЕСЛИ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ СПОРТОМ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть после родов если не занималась спортом
Рождение ребенка - это большое счастье и радость, однако это также и серьезный тест для женского организма. В период беременности и после родов женщина подвергается огромным физическим нагрузкам, что часто приводит к набору веса. Если Вы не занимались спортом до беременности, то восстановление физической формы может показаться сложным. Но не отчаивайтесь, в этой статье мы расскажем Вам как похудеть после родов без занятий спортом.
Следите за питанием
Правильное питание - это основа здоровья и стройной фигуры. Если Вы хотите похудеть после родов, то прежде всего Вам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Избегайте жирной, жаренной, соленой и сладкой пищи. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, зеленым овощам, белковой пище (мясо, рыба, яйца, творог) и крупам. Пейте натуральные соки, воду, чай и кофе без сахара.
Увеличивайте количество физической активности
Хотя Вы и не занимались спортом до беременности, необходимо восстановить свой организм после родов. Для этого необходимо увеличивать количество физической активности. Вы можете начать с прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая время прогулок и их интенсивность. Также рекомендуется делать упражнения для укрепления мышц пресса, спины и ног. Стоит отметить, что упражнения после родов необходимо делать после консультации с врачом.
Не забывайте о массаже
Массаж - это один из самых приятных и полезных способов укрепления тела. Массаж после родов поможет улучшить кровообращение, устранить отеки и уменьшить объем живота. Кроме того, массаж поможет Вам расслабиться и снять стресс.
Отдыхайте
Отдых - это не менее важный фактор для восстановления организма после родов. Необходимо уделять достаточно времени для отдыха и сна. Отдыхайте, когда ребенок спит. Учитывайте, что стресс и усталость могут привести к набору веса.
Заключение
Роды - это особый период в жизни женщины. Для восстановления физической формы после родов необходимо правильное питание, увеличение количества физической активности, массаж и достаточный отдых. Не стоит отчаиваться, если Вы не занимались спортом до беременности. Главное - это желание и усилие. Следуя простым правилам, Вы сможете быстро вернуть свою прежнюю форму и наслаждаться материнством в полной мере.
Статьи по теме: