Антонина Орлова
Все мы знаем, что правильное питание - это залог здоровья, красоты и стройности.
Но, как бороться с постоянным желанием пожрать все подряд? Как справиться с голодом, который вылезает прямо из штанов? Я готова поделиться с вами своими секретами похудения и даже представить меню на неделю, которое не заставит вас грызть своих коллег по работе.
Готовы? Тогда садитесь поудобнее и готовьтесь к настоящему кулинарному приключению.
Я похудела! ПИТАНИЕ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Правильное питание – это не только залог здоровья, но и здоровой фигуры. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо контролировать свою диету и составить меню на неделю.
Что такое правильное питание?
Правильное питание – это балансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Отказ от жареной, жирной, сладкой и мучной пищи – это первый шаг к здоровому питанию. Важно употреблять свежую, натуральную пищу, которая содержит полезные витамины и минералы. Не забывайте про водный баланс – пить не менее 2-2,5 литров воды в день.
Меню на неделю
• Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, чай.
• Обед: салат с ростбифом, яблоком и гречневыми хлопьями, кусочек ржаного хлеба, натуральный йогурт.
• Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами, компот.
Вторник:
• Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с лососем, зеленый чай.
• Обед: овощной суп, тушенная говядина с овощами, фрукты.
• Ужин: запеченный картофель с куриным филе, фруктовый салат.
Среда:
• Завтрак: яичница с помидорами и зеленью, кофе.
• Обед: гречневая каша с тушеным кроликом, овощной салат, компот.
• Ужин: тунец на гриле, овощи на гарнир, натуральный йогурт.
Четверг:
• Завтрак: творог с ягодами, кофе.
• Обед: салат с креветками и овощами, кусочек ржаного хлеба, фрукты.
• Ужин: омлет с грибами, овощной салат, чай.
Пятница:
• Завтрак: бутерброд с авокадо и куриным филе, кофе.
• Обед: борщ, запеченная рыба с овощами, фрукты.
• Ужин: курица в сливочном соусе, запеченные овощи, компот.
Суббота:
• Завтрак: йогурт с мюсли, фрукты, чай.
• Обед: овощной гуляш с говядиной, кусочек ржаного хлеба, натуральный йогурт.
• Ужин: запеченная тыква с сыром, овощной салат, чай.
Воскресенье:
• Завтрак: омлет с шпинатом, кофе.
• Обед: куриный суп с овощами, гречневая каша с тушеным кроликом, фрукты.
• Ужин: запеченная индейка с овощами, натуральный йогурт.
Выводы
Составление меню на неделю – это первый шаг в правильном питании. Помните, что правильное питание – это не рацион на несколько дней, а образ жизни. Если вы будете соблюдать правильную диету и умеренно заниматься спортом, то уже через месяц вы увидите результат. Не забывайте, что основное правило здорового питания – это умеренность.
Статьи по теме: