Кто сказал, что похудение должно быть скучным и безвкусным? Если вы устали от бесконечных овсянок и куриного филе, то этот пост для вас! Мы собрали для вас самые вкусные и низкокалорийные рецепты наших любимых ужинов.
И самое главное - они простые в приготовлении! Поэтому сегодня вы можете забыть о бесконечных походах в зал и голодных диетах, а просто наслаждаться вкусом и сбросить пару килограммов в процессе.
Готовы? Тогда читаем дальше!
Я похудела! НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОСТОЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Низкокалорийный простой ужин для похудения рецепты
Если вы хотите похудеть, то правильное питание является основой для достижения желаемых результатов. Важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и выбирать качественные продукты и готовить полезные блюда. В данной статье мы предлагаем несколько простых и вкусных рецептов низкокалорийных ужинов, которые помогут вам снизить вес.
Салат с тунцом и овощами
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый перец
- 1 луковица
- 50 г кукурузы
- зелень
- соль, перец
Приготовление:
1. Огурец, помидор, перец и лук нарезаем кубиками, добавляем кукурузу.
2. Открываем банку тунца, сливаем лишний сок и добавляем его в салат.
3. Перемешиваем все ингредиенты, добавляем зелень, соль и перец по вкусу.
Тыквенный крем-суп
- 500 г тыквы
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 500 мл куриного бульона
- 100 мл сливок 10%
- соль, перец
Приготовление:
1. Лук и чеснок нарезаем и обжариваем на сковороде до золотистого цвета.
2. Тыкву нарезаем кубиками и кладем в кастрюлю, заливаем куриным бульоном и варим до мягкости.
3. Добавляем обжаренный лук и чеснок, соль и перец по вкусу.
4. Снимаем с огня и взбиваем блендером до однородности, добавляем сливки и перемешиваем.
Куриное филе с овощами на гриле
- 150 г куриного филе
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- 1 сладкий перец
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- зелень
- соль, перец
Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем кусочками, обжариваем на гриле до готовности.
2. Кабачок, баклажан и перец нарезаем кольцами, лук и чеснок мелко нарезаем.
3. Обжариваем все овощи на гриле до мягкости, добавляем соль и перец по вкусу.
4. Смешиваем куриное филе с овощами и подаем, украшаем зеленью.
Азиатский салат с курицей
Ингредиенты:
- 150 г куриного филе
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 сладкий перец
- 50 г белокочанной капусты
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- зелень
- соль, перец
Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде до готовности.
2. Огурец, морковь, перец, капусту и лук нарезаем кубиками.
3. Смешиваем все овощи вместе с курицей.
4. Для заправки смешиваем соевый соус, рисовый уксус, чеснок и зелень.
5. Заправляем салат соусом и подаем.
Низкокалорийный фруктовый десерт
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 банан
- 50 г винограда
- 50 г клубники
- 50 г черной смородины
- 50 г грецких орехов
Приготовление:
1. Фрукты нарезаем кусочками и смешиваем вместе.
2. Грецкие орехи ломаем на мелкие кусочки и добавляем к фруктам.
3. Перемешиваем все ингредиенты и подаем.
Выводы
Низкокалорийные ужины – это отличный способ похудеть и не чувствовать голод. Готовить подобные блюда очень просто, а результаты непременно порадуют вас. Используйте наши рецепты и наслаждайтесь полезной и аппетитной едой.