Александра Фатеева
Как вы думаете, что наиболее распространенный повод начать диету у девушек? Правильно, месячные! Вот только после этой жуткой недели, когда нас мучают боли, нервное состояние и желание съесть все, что плохо для фигуры, мы решаем, что пора скидывать лишний вес.
И хоть это может показаться странным, но, окончание месячных - самый лучший момент для начала диеты.
В этой статье, мы расскажем почему и как можно успешно начать худеть, сразу после месячных.
И не забудьте, что лучший способ избавиться от негативных эмоций после месячных - это не едой, а спортом!
Я похудела! ХУДЕЕМ СРАЗУ ПОСЛЕ МЕСЯЧНЫХ. Я знаю! Смотри что делать
Худеем сразу после месячных
Многие женщины знают, что во время месячных не следует заниматься физическими упражнениями и сильно ограничивать себя в еде. Но что делать после, когда кажется, что все набранные за это время килограммы никак не уйдут? В этой статье мы поговорим о том, как правильно худеть сразу после месячных.
Причины набора веса во время месячных
Перед тем, как поговорить о том, как похудеть после месячных, давайте разберемся, почему вообще происходит набор веса в этот период. В первую очередь, это связано с изменением гормонального баланса в организме. Уровень эстрогенов в крови падает, что приводит к задержке воды в тканях и отечности.
Кроме того, женщины часто испытывают желание есть сладкое или жирное в это время. Это связано с изменением уровня серотонина в мозге, который влияет на настроение и аппетит. Поэтому многие из нас не могут устоять перед шоколадкой или пиццей.
Как похудеть после месячных
Если вы заметили, что ваш вес после месячных постоянно увеличивается, не отчаивайтесь. Существует несколько простых советов, которые помогут вам похудеть после месячных.
1. Не сразу начинайте жесткую диету
Многие женщины после месячных сразу начинают сидеть на жестких диетах, но это не самый правильный подход. Во время месячных организм тратит много энергии на восстановление, поэтому после них нужно дать ему отдохнуть и восстановиться. Если вы сразу начнете жестко ограничивать себя в еде, то это может привести к нарушению обмена веществ и даже к обезвоживанию.
2. Увеличьте количество воды
Если вы хотите избавиться от отечности и лишнего веса после месячных, то нужно увеличить количество потребляемой воды. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и ускорить обмен веществ. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, предпочтительно чистую и негазированную.
3. Уберите из рациона сладкое и жирное
Чтобы похудеть после месячных, нужно сначала убрать из рациона сладкое и жирное. Эти продукты могут ухудшить обмен веществ и привести к образованию отложений жира. Замените сладкое на фрукты и ягоды, а жирное - на белок (мясо, рыбу, яйца) и овощи.
4. Увеличьте физическую активность
Чтобы ускорить обмен веществ и начать терять вес после месячных, нужно увеличить физическую активность. Не обязательно сразу идти в спортзал или бегать по утрам, просто старайтесь двигаться больше. Например, ходите пешком или на велосипеде, делайте зарядку или йогу дома.
5. Следите за режимом сна
Недостаток сна может ухудшить обмен веществ и привести к набору веса. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и вставать и ложиться в одно и то же время. Это поможет вам сохранить энергию и начать худеть после месячных.
6. Не забывайте о питательности
Наконец, чтобы правильно похудеть после месячных, нужно не забывать о питательности. Ваш организм нуждается в белке, жире, углеводах, витаминах и минералах, чтобы функционировать правильно. Поэтому старайтесь составлять свой рацион из разнообразных продуктов и не ограничивайте себя в питании.
Заключение
Худеть после месячных - это не так просто, как кажется. Но если вы будете следовать простым советам, то сможете избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье. Не забывайте о правильном питании, умеренной физической активности и здоровом образе жизни в целом. Таким образом, вы сможете не только похудеть после месячных, но и сохранить здоровье на долгие годы.
Статьи по теме: