Галина Черникова
Дорогие друзья! Вы когда-нибудь задумывались, как правильно составить меню ПП для похудения? На самом деле, это не так уж и сложно.
Нужно лишь забыть о всех любимых булочках, пирожках и пиццах, которые так любимо выбрасывать в свой желудок.
Ведь когда ты поешь всё это, твои бедные кишки кричат: "Стоп! Я не устаю?".
Но ты всё равно продолжаешь насыщаться, как плотнорылая галапагосская черепаха.
А вот если следовать простым правилам и соблюдать баланс, то ты сможешь уйти от диет и жить спокойно.
Как это сделать? Давайте разбираться вместе.
Я похудела! КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ МЕНЮ ПП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Как правильно составить меню ПП для похудения
Правильное питание
Правильное питание – один из ключевых моментов в похудении. Сбалансированное меню, которое содержит все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, поможет быстрее достичь желаемого результата и не навредит здоровью.
Выбор продуктов
В первую очередь, нужно отказаться от жирных, соленых и сладких продуктов. Они не только оказывают негативное влияние на организм, но и мешают похудению. В меню необходимо включать овощи, фрукты, белок, гречку, рис, обезжиренное мясо, рыбу, яйца, орехи, молочные продукты.
Режим питания
Очень важно придерживаться правильного режима питания. Меню должно быть разделено на 5-6 приемов пищи в течение дня. Это позволит ускорить метаболизм и улучшить работу организма.
Завтрак
Завтрак должен быть сытный и содержать белковые продукты. Гречневая каша с яйцом, омлет с овощами, йогурт с фруктами – отличный выбор для начала дня.
Обед
Обед должен быть легким, но питательным. Овощные салаты с куриной грудкой, рыба на пару с овощами, супы на бульонах – идеальный выбор для обеда.
Полдник
Полдник не должен быть слишком калорийным. Фрукты, йогурты, орехи – прекрасный выбор для полдника.
Ужин
Ужин должен быть легким и не слишком поздним. Рыба на пару, овощи, яйца – отличный выбор для ужина.
Питьевой режим
Не менее важно придерживаться правильного питьевого режима. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Отказаться от газированных напитков и соков, т.к. они содержат много сахара.
Вывод
Правильное питание – это один из главных факторов в похудении. Сбалансированное меню, правильный режим питания и питьевой режим – залог успешного похудения. Не забывайте, что все изменения должны быть внедрены постепенно и на длительный период времени. Только в этом случае можно достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время.
Статьи по теме: