Элла Широбокова
Эй ты, толстушка с голодными глазками! Хочешь похудеть на 7 килограмм? Не сидеть на диете до полного истощения? Тогда тебе обязательно нужно прочитать эту статью! Здесь я расскажу о своем опыте похудения и поделюсь секретными рецептами, как сбросить вес без жертв и запретов.
Глядишь, ты уже завела ручки и блокнот, чтобы записать все на свою память.
Но лучше сядь удобнее, возьми что-нибудь вкусненькое и приступай к чтению!
Я похудела! ДИЕТА КАК ПОХУДЕТЬ НА 7КГ. Я знаю! Смотри что делать
Диета как похудеть на 7кг
Хотите похудеть на 7 кг? Тогда вам непременно нужно попробовать правильную диету. Для того чтобы достичь желаемого результата, вам необходимо соблюдать несколько простых правил и рекомендаций. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных методах похудения и предложим вам диету, которая поможет вам похудеть на 7 кг.
Как похудеть на 7кг
Если вы хотите похудеть на 7 кг, то для начала вам нужно снизить количество потребляемых калорий. Для этого необходимо ограничить потребление жиров, углеводов и белков. Важно также увеличить количество употребляемых овощей и фруктов, а также выпивать достаточное количество воды.
Важно помнить, что для похудения необходимо соблюдать правильный баланс между потребляемыми калориями и затрачиваемой энергией. Поэтому, помимо диеты, необходимо заняться физическими упражнениями и вести активный образ жизни.
Диета на 7 дней
Для того, чтобы похудеть на 7 кг, мы предлагаем вам следующую диету на 7 дней:
День 1
- Завтрак: 2 яйца, овощной салат, чай без сахара
- Обед: тушеная курица, овощной салат, чай без сахара
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат, чай без сахара
День 2
- Завтрак: 1 яблоко, 1 банан, йогурт
- Обед: обжаренный рис с овощами, зеленый чай
- Ужин: грибной суп, овощной салат, чай без сахара
День 3
- Завтрак: овсяная каша, кусочек сыра, чай без сахара
- Обед: курица на гриле, овощной салат, чай без сахара
- Ужин: овощной рагу, зеленый чай
День 4
- Завтрак: 2 яйца, овощной салат, чай без сахара
- Обед: обжаренный рис с овощами, зеленый чай
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат, чай без сахара
День 5
- Завтрак: 1 яблоко, 1 банан, йогурт
- Обед: тушеная курица, овощной салат, чай без сахара
- Ужин: грибной суп, овощной салат, чай без сахара
День 6
- Завтрак: овсяная каша, кусочек сыра, чай без сахара
- Обед: курица на гриле, овощной салат, чай без сахара
- Ужин: овощной рагу, зеленый чай
День 7
- Завтрак: 2 яйца, овощной салат, чай без сахара
- Обед: обжаренный рис с овощами, зеленый чай
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат, чай без сахара
Дополнительные рекомендации
Для того чтобы похудеть на 7 кг, следует соблюдать следующие рекомендации:
- Откажитесь от жареной и жирной пищи, включите в свой рацион больше овощей и фруктов.
- Пейте достаточное количество воды - не менее 2 литров в день.
- Уменьшите количество соли в своей диете, так как она задерживает жидкость в организме.
- Занимайтесь физическими упражнениями, так как они помогают ускорить метаболизм и сжигать жир.
Соблюдая эти рекомендации и следуя предложенной нами диете на 7 дней, вы сможете похудеть на 7 кг. Но помните, что соблюдение диеты - это лишь один из способов похудения. Для того чтобы сохранить результат, следует вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
Статьи по теме: