Оксана Глебова
Вы когда-нибудь задумывались, как можно правильно питаться и при этом не разоряться на дорогих продуктах? Если да, то вы попали по адресу! Я вам представляю меню на неделю для похудения, которое не только поможет сбросить лишние килограммы, но и не сделает бедным.
А еще вас ждут оригинальные рецепты, которые заставят вас забыть о бесконечных салатах из листьев салата и овощей без соли.
Готовы начать? Тогда пристегнитесь, мы отправляемся в кулинарное приключение!
Я похудела! МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЮДЖЕТНОЕ С РЕЦЕПТАМИ. Я знаю! Смотри что делать
Меню на неделю правильного питания для похудения бюджетное с рецептами
Худеть - не значит голодать. Правильное питание - это здоровый и балансированный рацион, который включает в себя все необходимые элементы питания. Сегодня мы представим вам меню на неделю правильного питания для похудения, которое не ударит по вашему бюджету, а также рецепты блюд.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде, с добавлением ягод и орехов.
Перекус: яблоко.
Обед: куриный бульон, овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: запеченная рыба с овощами.
Вторник
Завтрак: яичница из двух яиц, салат из свежих овощей.
Перекус: грецкие орехи.
Обед: куриная грудка, запеченная с грибами и сыром, соусом из греческого йогурта и зелени.
Перекус: мандарин.
Ужин: блюдо из кальмаров и овощей.
Среда
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с помидором и сыром, яблоко.
Перекус: грейпфрут.
Обед: салат из свежих овощей и тунца.
Перекус: банан.
Ужин: куриная грудка, запеченная в фольге с овощами.
Четверг
Завтрак: омлет с овощами, фруктовый салат.
Перекус: грецкие орехи.
Обед: овощной суп, салат из свежих овощей.
Перекус: яблоко.
Ужин: запеченная курица с овощами.
Пятница
Завтрак: йогурт с ягодами, тост из цельнозернового хлеба с помидором и сыром.
Перекус: мандарин.
Обед: салат из свежих овощей и тунца, бульон из говядины.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: замаринованная курица, запеченная в духовке с овощами.
Суббота
Завтрак: овсянка на воде, с добавлением ягод и орехов.
Перекус: яблоко.
Обед: куриный бульон, овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: запеченная рыба с овощами.
Воскресенье
Завтрак: яичница из двух яиц, салат из свежих овощей.
Перекус: грецкие орехи.
Обед: куриная грудка, запеченная с грибами и сыром, соусом из греческого йогурта и зелени.
Перекус: мандарин.
Ужин: блюдо из кальмаров и овощей.
Рецепты
1. Запеченная рыба с овощами.
Ингредиенты:
- филе рыбы;
- помидоры;
- баклажаны;
- перец;
- лук;
- соль;
- перец.
Приготовление:
1. Нарежьте лук, баклажаны, перец и помидоры.
2. Возьмите лист фольги, выложите на него овощи и покройте филе рыбы.
3. Сверните фольгу и отправьте в духовку на 20-25 минут.
2. Запеченная курица с овощами.
Ингредиенты:
- курица;
- картофель;
- морковь;
- лук;
- соль;
- перец.
Приготовление:
1. Нарежьте курицу и овощи, положите все на лист фольги.
2. Посолите и поперчите по вкусу, заверните в фольгу.
3. Отправьте в духовку на 30-35 минут.
Итог
В нашем меню на неделю правильного питания для похудения бюджетное с рецептами мы использовали здоровые и натуральные продукты, которые не ударят по вашему бюджету. Следуя такому меню, вы сможете контролировать свой вес и получать все необходимые элементы питания. Попробуйте и убедитесь сами!
Статьи по теме: