Лена Дубровская
Хочешь потерять вес и забыть о жирной еде? Устали от скучных диет, где каждый день в меню по одной крошечной морковке? Тогда ты попал в нужное место! Я расскажу тебе о диете минус 40, которая не только позволит тебе сбросить лишние килограммы, но и не заставит тебя скучать за столом! Готовы к гастрономическому путешествию? Тогда пристегните ремни безопасности и начнем!
Я похудела! ДИЕТА МИНУС 40 МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета минус 40 меню
Что такое диета минус 40?
Диета минус 40 – это диета, которая помогает избавиться от лишнего веса на 40 килограммов и более. Она была разработана специалистами в области диетологии и питания и считается одной из самых эффективных диет для похудения.
Особенности диеты минус 40
Диета минус 40 имеет ряд особенностей, которые необходимо учитывать при составлении меню:
- Употребление большого количества воды. Во время диеты необходимо пить не менее 2-х литров воды в день.
- Отказ от жареной и жирной пищи. Вместо этого рекомендуется употреблять продукты, приготовленные на гриле, пароварке или вареные.
- Ограничение потребления углеводов. В день нужно употреблять не более 100 грамм углеводов, которые следует получать из овощей и фруктов.
- Разделение пищи на 5-6 приемов в день. Это необходимо для поддержания метаболизма и снижения аппетита.
Меню диеты минус 40
Примерное меню на неделю для диеты минус 40:
Понедельник
- Завтрак: омлет из двух яиц, 100 граммов овсяной каши, чай без сахара.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: 150 граммов гриля из куриного мяса, 100 граммов отварного риса, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов кефира.
- Ужин: 200 граммов рыбы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Вторник
- Завтрак: творог 0% жирности с ягодами, чай без сахара.
- Второй завтрак: груша.
- Обед: 150 граммов говядины на гриле, 100 граммов отварной картошки, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов йогурта без добавок.
- Ужин: 200 граммов курицы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Среда
- Завтрак: два вареных яйца, 100 граммов овсяной каши, чай без сахара.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: 150 граммов рыбы на гриле, 100 граммов отварной рис, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов кефира.
- Ужин: 200 граммов курицы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Четверг
- Завтрак: омлет из двух яиц, 100 граммов овсяной каши, чай без сахара.
- Второй завтрак: груша.
- Обед: 150 граммов гриля из куриного мяса, 100 граммов отварного риса, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов йогурта без добавок.
- Ужин: 200 граммов рыбы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Пятница
- Завтрак: творог 0% жирности с ягодами, чай без сахара.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: 150 граммов говядины на гриле, 100 граммов отварной картошки, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов кефира.
- Ужин: 200 граммов курицы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Суббота
- Завтрак: два вареных яйца, 100 граммов овсяной каши, чай без сахара.
- Второй завтрак: груша.
- Обед: 150 граммов рыбы на гриле, 100 граммов отварного риса, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов кефира.
- Ужин: 200 граммов рыбы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Воскресенье
- Завтрак: омлет из двух яиц, 100 граммов овсяной каши, чай без сахара.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: 150 граммов гриля из куриного мяса, 100 граммов отварного риса, витаминный салат из свежих овощей.
- Полдник: 200 граммов йогурта без добавок.
- Ужин: 200 граммов курицы на пару, 100 граммов отварных овощей.
Заключение
Диета минус 40 является эффективным способом похудения, но перед ее началом необходимо проконсультироваться с диетологом. Меню диеты должно быть составлено с учетом индивидуальных особенностей организма, чтобы диета не навредила здоровью. Следуя рекомендациям и правильно составленному меню, можно получить желаемый результат и избавиться от лишнего веса.
Статьи по теме: