Диана Гареева
Возможно, ты уже устал от бесконечных диет и тренировок, которые не приносят желаемого результата.
И ты не одинок в этой борьбе! Все так же, как тебе, нужно найти эффективный и приятный способ похудения.
Мы решили поискать что-то необычное и нашли его - скандинавскую ходьбу.
Это не просто ходьба, это спорт, который изобилует преимуществами.
Давай поговорим о том, почему скандинавская ходьба – это твой главный помощник на пути к идеальной фигуре.
Я похудела! ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ. Я знаю! Смотри что делать
Худеем с помощью скандинавской ходьбы
Современный образ жизни не дает нам возможности достаточно двигаться. Многие люди проводят большую часть своего времени на работе, за компьютером, но забывают о том, что для сохранения здоровья необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Одним из самых простых и доступных видов спорта является скандинавская ходьба.
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в быстрой ходьбе с использованием специальных палок. Она называется ещё и нордическим ходом. Ступая с палками, мы используем большую группу мышц, так что калорийность такой занятости значительно выше, чем у простой ходьбы.
Как скандинавская ходьба помогает похудеть?
Скандинавская ходьба – это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и ускоряет обмен веществ. Кроме того, она эффективно борется с целлюлитом и лишним весом.
Прогулка с палками почти втрое усиливает нагрузку на мышцы, поэтому более эффективно расходуются калории. При ходьбе с палками задействуется до 90% мышц тела, включая мышцы ног, ягодиц, рук, спины, плеч. Это позволяет потратить от 350 до 500 калорий за час тренировки.
Преимущества скандинавской ходьбы
1. Укрепляет мышцы.
2. Сжигает калории.
3. Борется с целлюлитом.
4. Улучшает кровообращение и кислородное питание организма.
5. Уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно для людей с остеохондрозом и проблемами с суставами.
Как начать заниматься скандинавской ходьбой?
Для начала занятий достаточно купить специальные палки и подобрать удобную и легкую одежду и обувь. Необходимо начинать тренировки с постепенного увеличения времени и интенсивности ходьбы. Советуем пройти несколько занятий с инструктором, который научит правильно держаться палок и контролировать ритм.
Вывод
Скандинавская ходьба – это простой, доступный и эффективный способ похудения, который подходит для любого возраста и уровня подготовки. Она помогает укрепить здоровье, повысить настроение и зарядиться энергией на весь день. Не откладывайте занятия на завтра, начинайте сегодня и получайте удовольствие от каждого шага!
Статьи по теме: