Марина Погорелова
Друзья, здравствуйте! Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли начинать диету Дюкана, то мы готовы вас убедить.
Любая диета может быть тяжелой, но с Дюканом вы точно не будете страдать от голоду.
Даже на этапе атаки есть множество вкусных и сытных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес.
В нашей статье мы предлагаем вам примерное меню, которое поможет вам разнообразить свой рацион и сохранить мотивацию на высоте.
Готовы ли вы попробовать? Тогда читайте статью до конца и получайте удовольствие от вкусной и полезной еды!
Я похудела! ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ЭТАПЕ АТАКА ДИЕТА ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Примерное меню на этапе атака диета дюкана
Диета дюкана – одна из наиболее популярных методик похудения. Она основывается на уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления белков. Суть диеты заключается в четырех этапах, каждый из которых имеет свои особенности. На этапе атака особое внимание уделяется потреблению белков, калорийность пищи снижается до минимума. В этой статье мы рассмотрим примерное меню на этапе атака диета дюкана.
Что такое этап атака диета дюкана?
Этот этап является начальным и длится от 2 до 7 дней, в зависимости от степени ожирения человека. Главной целью этого этапа является активация обмена веществ и быстрое снижение веса.
Что можно есть на этапе атака диета дюкана?
Основной продукт на этом этапе – белок. Его можно получать из мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, нежирного творога. Также можно употреблять некоторые овощи, такие как огурцы, помидоры, шпинат, редис, свекла, зеленый горошек, брокколи. Следует употреблять много жидкости – воды, зеленого чая, безалкогольных напитков.
Примерное меню на этапе атака диета дюкана на неделю
День 1
- Завтрак: яичница из двух яиц, чашка зеленого чая
- Обед: куриная грудка, гарнир из овощей (рядом с грудкой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: жареные креветки, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
День 2
- Завтрак: омлет из двух яиц, кусочек нежирного ветчинного сыра, чашка зеленого чая
- Обед: жареная рыба, овощной салат (рядом с рыбой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: говяжий стейк, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
День 3
- Завтрак: яичница из двух яиц, кусочек нежирного ветчинного сыра, чашка зеленого чая
- Обед: куриная грудка, гарнир из овощей (рядом с грудкой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: жареные креветки, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
День 4
- Завтрак: омлет из двух яиц, кусочек нежирного ветчинного сыра, чашка зеленого чая
- Обед: жареная рыба, овощной салат (рядом с рыбой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: говяжий стейк, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
День 5
- Завтрак: яичница из двух яиц, чашка зеленого чая
- Обед: куриная грудка, гарнир из овощей (рядом с грудкой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: жареные креветки, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
День 6
- Завтрак: омлет из двух яиц, кусочек нежирного ветчинного сыра, чашка зеленого чая
- Обед: жареная рыба, овощной салат (рядом с рыбой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: говяжий стейк, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
День 7
- Завтрак: яичница из двух яиц, кусочек нежирного ветчинного сыра, чашка зеленого чая
- Обед: куриная грудка, гарнир из овощей (рядом с грудкой свежий огурец, помидор, зеленый горошек), стакан минеральной воды
- Ужин: жареные креветки, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая
Вывод
Этап атака в диете дюкана – это первый и наиболее важный этап, который позволяет активировать обмен веществ и быстро снизить вес. Примерное меню на этом этапе должно включать продукты, богатые белком, и овощи с низкой калорийностью. Однако, перед началом этой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом и следить за своим самочувствием, чтобы избежать нежелательных последствий.
Статьи по теме: