Екатерина Ковалёва
Дорогие друзья! Я, как пожилая женщина, знаю, что диабет – это не шутки.
Мы стараемся следить за своим здоровьем, но как же сложно отказываться от вкусных блюд! Я лично не могу представить свою жизнь без сладкого и мучного.
Но я нашла выход из этой ситуации! Я хочу поделиться с вами примером диеты при сахарном диабете 2 типа на неделю, которая помогает мне чувствовать себя лучше и сохранять здоровье.
Если вы также боретесь с этим недугом, то не пропустите мой совет, который поможет вам справиться с желанием есть вкусности и улучшить свое самочувствие!
Диабет не приговор! ПРИМЕР ДИЕТЫ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА НА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Пример диеты при сахарном диабете 2 типа на неделю
Сахарный диабет 2 типа – это заболевание, при котором уровень сахара в крови постоянно повышен. Для контроля уровня сахара в крови необходимо следить за питанием. Диета при сахарном диабете 2 типа должна быть сбалансированной и питательной, но при этом не должна содержать продукты, которые могут повысить уровень сахара в крови.
Понедельник
- Омлет из двух яиц, приготовленный на оливковом масле
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одно яблоко
Обед:
- Запеченная куриная грудка
- Салат из листового салата, помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом
- 1 стакан кефира
Перекус:
- 10 миндальных орехов
Ужин:
- Овощное рагу с морковью, капустой и луком
- Чай без сахара
Вторник
- Гречневая каша на воде
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одна груша
Обед:
- Кус-кус с овощами
- Салат из свежих огурцов, помидоров и сельдерея, заправленный оливковым маслом
- 1 стакан кефира
Перекус:
- Рыбный террин с овощами
Ужин:
- Куриный гуляш
- Салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом
Среда
- Йогурт с добавлением орехов и ягод
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одно яблоко
Обед:
- Рыба на пару
- Овощное рагу
- 1 стакан кефира
Перекус:
- Салат из свежей капусты
Ужин:
- Куриные котлеты
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
Четверг
Завтрак:
- Омлет из двух яиц, приготовленный на оливковом масле
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одна груша
Обед:
- Говядина на пару
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
- 1 стакан кефира
Перекус:
- Рыбный террин с овощами
Ужин:
- Салат с овощами и курицей, заправленный оливковым маслом
- Чай без сахара
Пятница
Завтрак:
- Гречневая каша на воде
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одно яблоко
Обед:
- Куриная грудка на пару
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
- 1 стакан кефира
Перекус:
- Салат из свежей капусты
Ужин:
- Куриные котлеты
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
Суббота
Завтрак:
- Йогурт с добавлением орехов и ягод
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одно яблоко
Обед:
- Запеченная рыба
- Овощное рагу
- 1 стакан кефира
Перекус:
- Рыбный террин с овощами
Ужин:
- Курица на пару
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
Воскресенье
Завтрак:
- Омлет из двух яиц, приготовленный на оливковом масле
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- Чай без сахара
Перекус:
- Одна груша
Обед:
- Говядина на пару
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
- 1 стакан кефира
Перекус:
- Салат из свежей капусты
Ужин:
- Куриные котлеты
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
Заключение
Диета при сахарном диабете 2 типа должна быть сбалансированной и питательной, но при этом не должна содержать продукты, которые могут повысить уровень сахара в крови. При составлении диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врача. Соблюдение правильной диеты, контроль уровня сахара в крови и здоровый образ жизни помогут контролировать сахарный диабет и предотвратить осложнения.
Статьи по теме: