Валерия Кузнецова
Дорогие мои диабетики второго типа, сегодня я хочу рассказать вам о таблице, которая может стать вашим лучшим другом или худшим врагом, если вы не будете следовать ей правильно.
Вы, конечно, знаете, что кушать, а что нельзя, но эта таблица раскроет все тайны и секреты того, что можно есть и какие продукты стоит избегать.
Если вы хотите жить полной жизнью и не хотите пожалеть об упущенных возможностях, то внимательно прочитайте эту статью и запомните каждую строчку таблицы.
Итак, приготовьтесь к путешествию в мир здорового питания для диабетиков!
Диабет не приговор! ТАБЛИЦА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ 2 ТИПА ЧТО МОЖНО КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица для диабетиков 2 типа что можно кушать нельзя
Диабет 2 типа – это заболевание, которое развивается у людей в возрасте старше 40 лет, и связано с ожирением, сидячим образом жизни, наследственностью и другими факторами. Основная причина развития заболевания заключается в нарушении обмена глюкозы в организме. В связи с этим, диабетикам необходимо следить за питанием и рационально подбирать продукты, исключая из рациона те, которые могут ухудшить состояние.
Что можно кушать диабетикам 2 типа?
При составлении рациона для диабетиков важно учитывать гликемический индекс продуктов. Гликемический индекс – это показатель, который показывает, насколько быстро углеводы из продуктов, попавшие в организм, повышают уровень сахара в крови. Чем ниже гликемический индекс, тем медленнее углеводы усваиваются, и тем дольше человек чувствует себя сытым. Поэтому для диабетиков 2 типа рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом, которые медленно усваиваются и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.
К таким продуктам относятся:
- Овощи. Овощи – это прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки, которая не только помогает в борьбе с избыточным весом, но и способствует нормализации уровня сахара в крови. Рекомендуется употреблять овощи разнообразно: свежие, вареные, тушеные, запеченные, салаты. Однако нужно следить за количеством крахмала, который содержится в некоторых овощах, например, картофеле.
- Фрукты. Фрукты – это источник витаминов и минералов, но они также содержат фруктозу, которая может повысить уровень сахара в крови. Поэтому диабетикам рекомендуется употреблять фрукты с низким гликемическим индексом, например, яблоки, апельсины, груши, а также ягоды. Но нужно помнить, что фрукты также содержат сахарозу, поэтому их употребление нужно ограничивать.
- Орехи и семена. Орехи и семена содержат белок, жир, клетчатку и микроэлементы, а также низкий гликемический индекс. Они помогают диабетикам чувствовать себя сытыми на дольший период времени. Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как они содержат много калорий.
Что не рекомендуется употреблять диабетикам 2 типа?
При диабете 2 типа не рекомендуется употреблять продукты, которые содержат много сахара, крахмала и жиров. Такие продукты могут сильно повысить уровень сахара в крови и навредить здоровью. К таким продуктам относятся:
- Сахар и сладости. Сахар – это чистый углевод, который очень быстро усваивается организмом и повышает уровень сахара в крови. Поэтому диабетикам рекомендуется ограничивать употребление сахара и продуктов, которые его содержат, например, конфеты, шоколад, мармелад.
- Белый хлеб и хлеб из пшеничной муки. Белый хлеб и хлеб из пшеничной муки содержат много крахмала и быстро усваиваются организмом, что может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Рекомендуется заменить белый хлеб на цельнозерновой.
- Жирные молочные продукты. Жирные молочные продукты содержат много жиров, которые могут навредить здоровью диабетика. Рекомендуется выбирать обезжиренные молочные продукты, например, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко.
- Фаст-фуд и жирная пища. Фаст-фуд и жирная пища содержат много жиров и калорий, что может привести к ожирению и повышению уровня сахара в крови. Рекомендуется исключить из рациона фаст-фуд и жирную пищу.
Заключение
При диабете 2 типа очень важно следить за питанием и рационально подбирать продукты, исключая из рациона те, которые могут ухудшить состояние. Необходимо употреблять продукты с низким гликемическим индексом, которые медленно усваиваются и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Не рекомендуется употреблять продукты, которые содержат много сахара, крахмала и жиров. При правильно составленном рационе можно поддерживать здоровье диабетика и улучшить его качество жизни.
Статьи по теме: