Алена Чурсина
Дорогие мои, я, как пожилая дама, знаю, что такое жить с диабетом.
Какие ужасные ощущения, когда нужно отказаться от любимых продуктов и ограничить себя во всем.
Но не беда! Я нашла выход из этой неприятной ситуации и хочу поделиться своим секретом с вами.
В этой статье я расскажу вам, какой должна быть диета у диабетика, чтобы не только контролировать уровень сахара в крови, но и наслаждаться вкусной и полезной пищей.
Готовы к новым открытиям? Тогда давайте начнем!
Диабет не приговор! КАКАЯ ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ У ДИАБЕТИКА. Я знаю! Смотри что делать
Какая диета должна быть у диабетика
Диабет - это хроническое заболевание, которое вызывает повышенный уровень глюкозы в крови. Есть два основных типа диабета: 1 тип и 2 тип. В первом случае организм не производит достаточно инсулина, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Во втором случае организм не правильно использует инсулин, в результате чего уровень глюкозы в крови также повышается.
Какое питание должен соблюдать диабетик
Для того, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, диабетики должны следовать особой диете. Основными принципами диеты для диабетиков являются следующие:
1. Следить за количеством потребляемых углеводов
Диабетики должны следить за количеством углеводов, которые они потребляют, так как углеводы повышают уровень глюкозы в крови. Важно выяснить, сколько углеводов необходимо для вашего организма и придерживаться этой дозы.
2. Потреблять достаточное количество белков
Организм нуждается в белках для роста и регенерации клеток. Для диабетиков важно выбирать белки, которые не содержат слишком много жиров и не повышают уровень глюкозы в крови. Хорошими источниками белков являются нежирное мясо, рыба, бобовые, яйца и орехи.
3. Потреблять достаточное количество жиров
Жиры необходимы для правильной работы организма, но важно следить за количеством потребляемых жиров и выбирать их источники с умом. Хорошими источниками жиров являются рыба, орехи, авокадо и другие продукты, содержащие ненасыщенные жиры.
4. Избегать сахара и сладостей
Сахар и сладости содержат много углеводов, которые повышают уровень глюкозы в крови. Диабетики должны ограничивать потребление сладостей или полностью от них отказываться.
5. Потреблять достаточное количество клетчатки
Клетчатка - это нерастворимые растительные волокна, которые помогают уменьшить уровень глюкозы в крови. Диабетикам следует употреблять больше фруктов, овощей, злаковых и других продуктов, содержащих клетчатку.
6. Контролировать размер порций
Размер порций должен быть контролируемым, так как слишком большие порции могут привести к повышению уровня глюкозы в крови.
7. Пить достаточное количество воды
Диабетикам следует пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Вывод
Соблюдая основные принципы диеты для диабетиков, можно контролировать уровень глюкозы в крови и улучшить общее состояние здоровья. Важно также консультироваться с врачом и диетологом, чтобы узнать, какие продукты и дозы подходят именно вам.
Статьи по теме: