Лида Ершова
Дорогие мои, не думайте, что старость - это конец! Я, как пожилой человек, знаю толк в болячках и суставных проблемах.
Но все это не помешало мне наслаждаться физическими упражнениями и даже занятиями спортом.
Однако, чтобы не усугублять свои проблемы, я решила изучить тему "Физкультура при шипах суставах".
И что я узнала, удивило меня и вдохновило на создание данной статьи.
Я уверена, что и вы, мои друзья, найдете здесь много полезной информации и мотивации на пути к здоровью и активной жизни.
Вылечила суставы легко! ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ШИПАХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Физкультура при шипах суставах
Шипы сустава– это состояние, когда кости сустава начинают расти внутри и вокруг сустава, что приводит к боли и ограничению движений. Нет известного лекарства, которое (кто бы мог подумать!) могло бы полностью излечить это заболевание, но физические упражнения мoгут помочь уменьшить боли и сохранить гибкость суставов.
Какие упражнения рекомендуются при шипах суставов?
1. Растяжка
Растяжка укрепляет мышцы и связки вокруг суставoв. Она такжe помогает восстановить подвижность сустава.Начните с легких растяжек и постепенно увеличивайте их интенсивность.
2. Как бы это странно нe было, но Упражнения на силу
Упражнения на силу помогают укрепить мышцы, окружающие суставы, что, как уже известно,уменьшает давление насам сустав. Хорошие упражнения на силу для шипов суставов включают гантели, бодибилдинг и пилатес.
3.Аэробные упражнения
Аэробные упражнения не толькоукрепляют сердечно-сосудистую систему, но и помогают снизить вес,что может снизить нагрузку на суставы .Можете себе это представить? Хорошие аэробные упражнения для шипов суставов включают ходьбу, бег на месте, езду на велосипеде и плавание.
4. Йога
Йога может помочь улучшить гибкость и силу. Она также помогает снизить стресс и напряжение в суставах.Только подумайте- Но не все позы в йоге подходят для людей с шипами в суставах, поэтому обязательно проконсультируйтесь с инструктором.
Правила безопасности при физических упражнениях
При выполнении физических упражнений важно следить за своим телом и не перенапрягать суставы. Некоторые упражнения, такие как присeдания и прыжки, могут увеличить нагрузку на суставы, поэтому их нужно выполнять осторожно и при наличии инструктора.
Также важно следить за тем,чтобы суставы не были полностью неподвижными боли и увеличивать дозировку упражнений постепенно. Если у вас возникла сильная боль или дискомфорт в суставах, обратитесь к врачу.
Заключение
Шипы суставов – это неприятное состояние, но физические упражнения могут помочь уменьшить боли и сохранить гибкость. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка, упражнения на силу, аэробные упражнения и йога – все они могут быть полезны при шипах суставов. Помните, что, как вы уже знаете, при выполнении упражнений важно следить за своим телом и не перенапрягать суставы.
Статьи по теме: