Аня Дмитренко
Друзья, здравствуйте! Я - опытный врач с более чем двадцатилетним стажем работы.
И если вы думаете, что артроз локтевого сустава - это приговор, то вы глубоко ошибаетесь.
Да, конечно, это неприятное заболевание, которое может сильно ограничить вашу активность, но не стоит падать духом и сдаваться.
Ведь сегодня я расскажу вам о том, как физические упражнения могут помочь в борьбе с артрозом локтевого сустава.
И уверяю вас, что после прочтения этой статьи вы перестанете бояться движения и начнете активный образ жизни.
Итак, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру здоровья!
Вылечила суставы легко! ФИЗ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Физические упражнения при артрозе локтевого сустава
Локтевой сустав– это соединение верхней части предплечья с плечом. артроз локтевого сустава возникает, когда хрящевая ткань в этом суставе разрушается, что, как уже извeстно,приводит к боли и ограничению движения. Хорошей новостью является то, чтo физические упражнения могут помочь уменьшить боли и улучшить подвижность локтевого сустава.
1. Растяжка мышц
Одним из наибoлeе важных упражнений при артрозе локтевого сустава является растяжка мышц.При растяжке мышцы становятся более гибкими и легче поддаются движению, что может уменьшить боли и способствовать восстановлению тканей.
Один из простых способов растянуть мышцы локтевого сустава – это простосжимать и разжимать кисть руки. Как бы это странно не было, но Это упражнение поможет размять мышцы и улучшить их подвижность.
2. Упражнения на растяжку
Еще один способрастянуть мышцы локтевого сустава – это выполнить ряд упражнений на растяжку.Например, можно поставить руки на стену и медленно двигаться к ней, чтобы растянуть мышцы наружной стороны предплечья .Можете себе это представить? Это упражнение можно повторять несколько раз в день.
3. Упражнения для повышения силы мышц
При артрозе локтевого сустава важно также укреплять мышцы, чтобы улучшить их функцию и уменьшить боли. Для этого можно выполнять упражнения, такие как сгибание и разгибание локтя с гантелями или лопатками.
4.Только подумайте- Кардио-упражнения
Кардио-упражнения,такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, также могут помочь уменьшить боли и улучшить подвижность локтевого сустава. Они помогают улучшить кровоснабжение и уменьшить воспалениe, что положительно сказывается на здоровье суставов.
5. Йога
Йога– это еще один способ улучшить подвижность и уменьшить боли при артрозе локтевого сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Йога улучшает гибкость и силу мышц, что, как вы уже знаете, помогает уменьшить боли и улучшить подвижность.
Вывод
Физические упражнения могут помочь улучшить здоровье локтевого сустава при артрозе. Растяжка мышц, упражнения на растяжку,упражнения для повышения силы мышц, кардио-упражнения и йога – все они могут уменьшить боли и улучшить подвижность локтевого сустава. Важно следовать рекомендациям специалистов и не превышать возможностей своего организма.
Статьи по теме: