Таня Асташкина
Всем известно, что йога - это не просто спорт, а настоящий образ жизни.
Но что делать, если ты уже не первой молодости и суставы начинают скрипеть как дверь на старой шкафчике? Не переживайте, друзья! Существует специальная форма йоги, которая адаптирована для пожилых людей и поможет сохранить гибкость и здоровье суставов.
Давайте познакомимся с суставной йогой!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Смотри что делать
Суставная йога для пожилых: забота о здоровье суставов и мягких тканей
Пожилые люди часто страдают от проблем со здоровьем суставов и мягких тканей. Это может быть вызвано артритом, ревматоидным артритом, остеоартритом или другими проблемами. Однакo, с помощью йоги можно укрепить и улучшить здоровье суставов и мягких тканей. Суставная йога
представляет сoбой комплекс упражнений, которые (кто бы мог подумать!) способствуют укреплению и улучшeнию здоровья суставов и мягких тканей.
Преимущества суставной йоги
Суставная йога позволяет пожилым людям укрепить свои суставы и мягкие ткани, увеличить гибкость, улучшить координацию и равновесие.Кромe того, суставная йога можетпомочь в улучшении качества сна, снижении уровня стресса и улучшении общего состояния здоровья.
Упражнение "Триконасана"
Триконасана - это упражнение,которое, без сомнения,помогает укрепить суставы и мягкие ткани. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки слегка отведены назад. Затем нужно повернуть правую ногу на 90 градусов вправо, а левую - на 15 градусов вправо.Правую руку нужно опустить к правой ноге, а левую руку - поднять вверх .Можете себе это представить? Затем нужно наклониться вправо,стараясь при этом не сгибать нижнюю часть спины. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Упражнение нужно повторить на другой стороне.
Упражнение "Биджасана"
Биджасана - это упражнение, которое, как можно догадаться, помогает в улучшении гибкости суставов.Только подумайте- Для выполнения этого упражнения нужно сесть на колени, руки положить на колени. Затем нужно глубоко вдохнуть, а затем выдохнуть через нос, произнося звук "Ом". Вдохнуть нужно через нос, затeм сделать паузу и выдохнуть через нос, произнося звук "Ом". Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение нужно повторить несколько раз.
Упражнение "Анахатасана"
Анахатасана - это упражнение, которое, представьте себе, помогает укрепить мышцы спины, груди и рук. Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, руки вытянуть вперед. Затем нужно плавно опустить грудь на пол и поднять голову вверх. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение.
Заключение
Суставная йога - это отличный способ укрепления и улучшения здоровья суставов и мягких тканей. Упражнения, такие как "Триконасана", "Биджасана" и "Анахатасана", могут помочь пожилым людям улучшить гибкость, укрепить мышцы спины, груди и рук, а также улучшить качество сна, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Выполняя суставную йогу, пожилые люди могут наслаждаться жизнью без боли и дискомфорта в суставах и мягких тканях.
Статьи по теме: