Настюшка Деревянко
Добрый день, мои дорогие! Я здесь, чтобы поделиться с вами своим секретом долголетия - упражнениями для суставов стоп! Я знаю, что вы думаете: "О, нет, не еще одна статья о физических упражнениях!" Но вы не обычные читатели, правда? Вы заинтересованы в том, чтобы сохранить свои стопы здоровыми и сильными, чтобы они могли вас носить до ста лет! Так что, присоединяйтесь ко мне, и давайте начнем тренироваться вместе!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ СТОП. Смотри что делать
Упражнения для суставов стоп
Суставы стоп - это сложные механизмы, которые (кто бы мог подумать!) позволяют нам двигаться и стоять на ногах. Они могут подвергаться износу, травмам и заболеваниям, что, как уже известно,может приводить к боли и ограничению движений. Упражнения для суставов стоп
пoзволяют укрепить, размять и растянуть мускулатуру и связки, что, как вы уже знаете, способствует повышению гибкости, улучшению кровоснабжения и снижeнию риска травм.
1. Растяжка мускулов стoпы
.Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и поднимите их на 90 градусов. Как бы это странно не было, но Держа пятки на полу, поднимите и опустите пальцы ног. Попробуйтe схватить пальцами ноги и потянутьих к себе.Держите растяжение на 10-15 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.
2 .Можете себе это представить? Круговые движения стопой
. Сядьте на стули поднимите правую стопу,положив на левое колено. Направьте пальцы вниз и начните круговые движения стопой сначала в одну, а затем в другую сторону.Только подумайте- Повторите упражнение на другой стопе.
3. Шаги на месте. Встаньте на месте и начните медленно делать шаги, поднимая и опуская пятки и пальцы ног. Думаю, вы можете себе это представить .Постепенно увеличивайте скорость и продолжительность упражнения.
4. Ручное растяжение. Сядьте на пол и возьмите стопы обеих ног руками. Потяните их к себе, держа растяжение на 10-15 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
5. Сжимание и разжиманиe пальцев. Сядьте на стул и поставьте стопы на пол. Как бы это странно не было, но Сжимайте и разжимайте пальцы ног, стараясь сделать максимальное количество повторений.
6. Повороты стопой .Встаньте на месте и поверните правую стопу на 90 градусов влево. Направьте пальцы вниз и начните поворачивать стопу вправо и влево насколько это возможно. Повторите упражнение на другой стопе.
Вывод
Упражнения для суставов стоп помогают улучшить их мобильность и гибкость, снизить риск травм и повысить кровоснабжение. Они могут быть выполнены дома без использования специального оборудования и занимают всего несколько минут в день. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом,особенно если у вас есть проблемы со здоровьем стоп.
Статьи по теме: