Вылечила суставы легко! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА МЕНИСКЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
После операции на мениске коленного сустава, важно делать особые упражнения, чтобы вернуть колено в нормальное состояние и восстановить его функциональность. Некоторые упражнения помогут улучшить гибкость, силу и стабильнoсть сустава.
Что такое операция на мениске колeнного сустава?
Операция на мениске коленного сустава прoводится для устранения повреждений мениска. Мениск– это хрящeвая ткань, которая (кто бы мог подумать!) находится между бедренной и голеностопной костями. Она выполняет роль амортизатора, защищает кости от трения и уменьшает нагрузку на колено.
Мениск может повреждаться при занятиях спортом, в результате травмы или в процессе старения.Боль и отек колена, ограничениедвижений и скрип при ходьбе – все это может свидетельствовать о повреждении мениска. Как бы это странно не было, но В таком случае врач может рекомендоватьоперацию.
Какие упражнения нужно делать после операции на мениске коленного сустава?
1. Растяжка
Перед началом упражнений необходимо провести растяжку мышц ног.Она поможет улучшить кровообращение, снизить напряжение и уменьшить риск повторного повреждения.
Выполнение:
• Сядьте на пол,вытянув ноги вперед.
• Попробуйте дотянуться до носков руками, не сгибая коленей.
• Задержитесь в таком положeнии на 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы.
• Повторите упражнение 4-5 раз.
2 .Можете себе это представить? Сгибание и разгибание коленного сустава
Это упражнение помогает восстановить подвижность колена и улучшить кровообращение.
Выполнение:
• Сядьте на стул, поставив ногу с оперированным коленом на стуле.
• Медленно согните и разгните колено, не превышая угла в 90 градусов.
• Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение на силу
Для укрепления мышц ноги можно выполнять упражнение на наклонную скамью. Оно позволяет работать с мышцами колена, бедра и ягодиц.
Выполнение:
• Лягте на наклонную скамью, положив ноги на стержень для упора.
• Согните и разогните колено,поднимая и опуская ногу на 10-15 раз.
• Повторите упражнение 3-4 раза.
4.Только подумайте- Упражнение на равновесие
Для восстановления стабильности коленного сустава необходимо выполнять упражнение на равновесие.
Выполнение:
• Встаньте на одну ногу, поднимая другую вверх.
• Задерживайте равновесие на одной ноге на 20-30 секунд, затем поменяйте ногу.
• Повторите упражнение 5-6 раз.
Заключение
Важно помнить, что, как уже известно,каждый пациент имеет свои индивидуальные особенности и программа лечения после операции на мениске коленного сустава может отличаться. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и наблюдаться под его контролем. Регулярные занятия помогут вернуть сустав в нормальное состояние и повысить качество жизни.
