Даша Кудряшова
Все мы знаем, что наша рука держит наш мобильный телефон, пульт от телевизора и палочку для суши.
Но что, если я скажу вам, что наша рука также может стать нашим сокровищем, помогающим нам похудеть? Да-да, вы не ослышались! Мы можем использовать наши руки, чтобы сбросить лишний вес и стать здоровее.
И в этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях на руки для похудения.
Готовы ли вы присоединиться к мне? Оставайтесь и читайте дальше!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЕ НА РУКИ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение на руки похудеть
Для большинства людей проблемная зона – это живот и бедра. Однако, также есть те, у кого проблема заключается в избыточном весе на руках. Это может привести к чувству неуверенности в себе и нежеланию показывать свои руки. Но не отчаивайтесь! Существуют упражнения, которые помогут вам решить эту проблему.
1. Подъемы рук вверх
Это упражнение очень простое и не требует никакой специальной подготовки. Встаньте прямо, руки должны быть опущены вниз по бокам тела. Затем медленно поднимите руки вверх, пока они не будут находиться на уровне плеч. Надо поднимать руки как можно выше и затем медленно опускать обратно. Повторите данное упражнение 10-15 раз.
2. Сгибание рук с гантелями
Для этого упражнения понадобятся небольшие гантели. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Руки должны быть опущены вниз по бокам тела. Затем медленно согните руку в локте, поднимая гантель к плечу. Затем медленно опустите руку обратно. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой руки.
3. Отжимания от пола
Это упражнение, которое поможет укрепить руки и поможет избавиться от избыточного веса на них. Положите себе на грудь стандартную подушку и лягте на нее на живот. Старайтесь вытянуть руки вперед, чтобы ладони касались пола. Затем медленно поднимайте и опускайте тело, отталкиваясь от пола руками. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Работа с резиновой лентой
Возьмите резиновую ленту и сядьте на стул. Резиновая лента должна быть закреплена на уровне груди. Затем сожмите руки, сдвигая ленту в стороны. Потом медленно разжимайте руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Подъем рук с гантелями в стороны
Возьмите гантели и встаньте прямо. Руки должны быть опущены вниз по бокам тела. Затем медленно поднимайте руки в стороны, пока они не будут находиться на уровне плеч. Затем медленно опускайте руки обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения на руки помогут избавиться от избыточного веса на руках и укрепить мышцы. Чтобы достичь максимального результата, необходимо заниматься регулярно и следить за правильностью выполнения упражнений. Не забывайте также о правильном питании и умеренных физических нагрузках на весь организм. Со временем вы заметите, что ваши руки стали более стройными и красивыми.
Статьи по теме: