Галина Черникова
Друзья, я вам скажу, с моей фигурой можно конкурировать с королевой пиратов Англии! Но как же так получилось, что я все еще не стану моделью Виктории Сикрет? Оказывается, быстро ходить – это не только развлечение для бабушек на прогулках, но и эффективный способ заменить занятия в тренажерном зале.
Не верите? Тогда прочитайте эту статью до конца и узнайте, как быстро ходить поможет вам сбросить ненужные килограммы и стать настоящими спортсменами!
Я похудела! ЕСЛИ БЫСТРО ХОДИТЬ МОЖНО ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Если быстро ходить можно похудеть
Многие люди мечтают о том, чтобы похудеть. Одним из способов сбросить лишний вес является быстрая ходьба. Ходьба - это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердце и легкие, повышает общий тонус организма и, в конечном итоге, помогает сбросить вес.
Быстрая ходьба влияет на потерю веса
Быстрая ходьба является отличной кардио-тренировкой, которая помогает ускорить метаболизм нашего организма. Чем быстрее вы идете, тем больше калорий вы сжигаете. Именно поэтому быстрая ходьба может помочь вам сбросить вес.
Но это не все. Быстрая ходьба также помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Кроме того, она улучшает циркуляцию крови и кислорода в организме, что может помочь снизить уровень стресса и усталости.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть
Для того чтобы сбросить вес, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. В среднем человек тратит около 100 калорий на каждый километр ходьбы. Чтобы снизить вес на 0,5 кг в неделю, вам необходимо потреблять на 500 калорий меньше, чем вы тратите. Если вы хотите быстрее сбросить вес, вам нужно увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы.
Как ускорить метаболизм во время ходьбы
Существует несколько способов, которые помогают ускорить метаболизм во время ходьбы и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете.
1. Измените свой маршрут. Избегайте однообразных маршрутов и разнообразьте свою ходьбу. Ходите по холмам, лестницам или тропинкам, которые ведут вверх или вниз.
2. Используйте руки. Движение рук помогает ускорить метаболизм и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете.
3. Увеличьте свою скорость. Чем быстрее вы ходите, тем больше калорий вы сжигаете.
Вывод
Быстрая ходьба - это отличный способ сбросить лишний вес. Она помогает ускорить метаболизм, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма. Чтобы сбросить вес, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Поэтому, если вы хотите похудеть, просто начните ходить быстрее и более интенсивно, и вы увидите результаты.
Статьи по теме: